شرفنا بتسجيلك معنا،وأبدع بأفكارك وقلمك
تسجيلك شرف لنا
زورونا على الرابط التالي
www.attamimi.net/vb

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

شرفنا بتسجيلك معنا،وأبدع بأفكارك وقلمك
تسجيلك شرف لنا
زورونا على الرابط التالي
www.attamimi.net/vb
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش

اذهب الى الأسفل

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش Empty نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش

مُساهمة من طرف القلب الوفي الإثنين يوليو 13, 2009 2:51 am



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 821354906

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 098تمارين لتخفيف الكرش


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه


- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات.


المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


تابعواالصور عن رياضة البطن كل صبح ومساء إن أمكن



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 70535286170631891
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1355527339130219822
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل) تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 546584629493436893
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1846976088239767245




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 303586084210704912





هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 120094453515581510




أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1965600636218699523
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 1762123601833492619
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1



نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 00009m

نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 84


نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش 0caf2bc0c1

القلب الوفي

عدد المساهمات : 1262
نقاط : 3359
تاريخ التسجيل : 21/06/2009

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى