نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش
:: منتديات الأسرة والمجتمع :: صحتك
صفحة 1 من اصل 1
نصائح وتمارين رياضيه لتخفيف الكرش
تمارين لتخفيف الكرش
- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه
- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات.
المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم.. والاكثار من شرب الماء
تابعواالصور عن رياضة البطن كل صبح ومساء إن أمكن
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
تمرين المعدة ( هذا محتاج قليل من التحمل) تعمله 8 مرات
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
القلب الوفي- عدد المساهمات : 1262
نقاط : 3359
تاريخ التسجيل : 21/06/2009
:: منتديات الأسرة والمجتمع :: صحتك
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى